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高考考生该如何减轻压力，为考前备战打好最佳状态的思想和身体根基？武警总医院急诊科王立祥主任提出考前减压三法，考生紧张压抑时不妨试试。
有氧运动每天半小时
每天保证半小时有氧运动，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等运动量小的运动。最好不要进行大运动量的锻炼或是对抗性的运动，切忌带着不良情绪运动和运动时间过长，否则会产生反效果。
睡前自我减压操
平躺在床上，两手掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸，绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。把肩膀耸到耳朵，保持着这个位置，然后收紧，完全放松。重复5次。
适时发呆增强记忆
在复习间隙或是运动的空闲，闭上双眼，集中精力，使思想进入较深的意识状态，可以试着专注想象一个抽象的图像、一种天籁之声或是只注意自己的呼吸声。冥想20分钟后缓慢睁开双眼，再次投入到复习当中，你会感觉到心理十分轻松。 崔佳J146 |
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