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筝腰间脂肪损害胰岛素系统美国伯明翰大学健康专家安东尼·巴尼特教授日前表示，和人的总体重相比，腰围才是反映糖尿病或心脏病风险的最真实指标。巴尼特在伦敦的一个肥胖症研讨会上说:“腰围可以比体重更准确地预测Ⅱ型糖尿病和心脏病的风险。和纤细的腰围相比，粗腰围引起的风险会高出2到4倍。”他认为，“腰围越过101厘米的男性和腰围超过89厘米的女性患Ⅱ型糖尿病和心脏病的风险非常高。”他说，健康的主要威胁在于哪个部位超重。脂肪积聚在腰腹是啤酒肚的典型症状。啤酒肚比脂肪积聚在大腿上更危险，因为在腰间的脂肪产生的化学物质损害胰岛素系统，增加了患糖尿病和心脏病的风险。
筝每晚多睡20分钟可能减肥美国东佛吉尼亚医学院对1000名志愿者进行相关测试后发现，随着睡眠时间的减少，体重指数呈上升趋势。研究发现，美国男性平均每天比女性少睡27分钟，超重和肥胖病人每天也比正常人睡得少。大体来说，肥胖人士一周要比体重正常的人少睡1.8小时。研究报告中说:“没有必要大幅度增加睡眠时间，每晚只要多睡20分钟就能达到减肥目的。”研究者表示，睡眠不足会导致体内荷尔蒙失调，从而刺激食欲增加。上世纪90年代，研究人员发现人体内有一种控制食欲的荷尔蒙“莱普亭”，睡眠不足会导致“莱普亭”分泌减少，另一些增强食欲的荷尔蒙增加。
筝走班让神经与器官活起来健身专家认为，“走班”锻炼能增进新陈代谢，使全身的骨骼、肌 肉、韧带、关节等运动器官都活动起来，继而使呼吸、循环、消化、神经系统等也都处于非常活跃的状态，并使内脏各器 官保持协调、平衡。专家建议，“走班族”在步行时最好穿软底、宽头、透气、配有弹性鞋垫、鞋跟高度为两厘米左右的鞋。到达办公室后，还可以轻拍大腿，揉揉小腿肌肉；晚上步行回家以后最好用热水烫烫脚。
筝少吃盐就等于补钙英国科学家研究发现:饮食中盐的摄入量，是钙排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。这就是说，少吃盐就等于补钙，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用。他们指出，少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法。正常人24小时的排盐量约为3至5克，那么在食物中每日补充6克盐，就可以满足人体正常需要，按照世界卫生组织推荐的标准每人每日吃盐量以6克为宜，不要超过6克。有些人认为吃盐太少，食物会寡淡无味，我们可多用醋和无盐酱油等来调味，再说时间一长，人们自会适应清淡口味，还可防高盐诱发高血压、心脑血管病、骨质疏松症等。
筝手的敌人是干燥手上的皮脂腺不像身体其他部位比如脸和后背那样多，而且人们经常使用香皂洗手或者接触清洁剂，将手暴露在空气中、太阳下，手上的那层保护层很容易剥落。失去了保护层的保护，手上的水分就会大量流失，让手部皮肤变得紧绷绷的，很粗糙，有时甚至发痒，同时，让手看起来毫无光泽，甚至坑坑洼洼，出现裂口。除了干燥缺水外，手还会因为太阳照射而受损害，也会随着年龄衰老。皱纹、黄斑和坚韧粗糙的肌纹理都是受日晒和衰老影响的典型症状。相比而言，颜色深一些的皮肤比浅色皮肤受此类问题的影响更小些。而女性的皮肤，由于比男性更薄更干燥，往往在40岁左右就开始出现衰老症状，大约比男性早10年出现。 |
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