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近年来，在许多发达国家，人们争先追捧一种被称之为“FUN”的健康新生活。积极参与“FUN”的人越来越多，它逐步成为一种健康的新生活方式。那么，这是一种怎样的生活方式呢？
“F”是英文“fit”的字头，意思为健身。指的是家庭成员人人走进体育人口，天天坚持健身活动。具体要求是:每天30分钟；适合自己具体情况；运动时心率达到每分钟100－124次；每周至少3次；运动可包括5分钟慢跑、牵引练习作为热身；20分钟的跑步、打球、做操或散步；5分钟的整理与放松。当然，还包括有爬楼、骑车、游泳、快走。
“U”是英文“unify”的字头，意思是和谐。指的是创造一种轻松协调、和谐愉快、友好的家庭环境和氛围，以便心理平衡，心理稳定，心境放松。包括定期的家庭聚会与朋友间的交流，外出旅游、踏青、野餐、家庭游泳，家人间亲友间多一些调侃幽默、共情。
“N”是英文“nutrition”的字头，意思是营养。指的是营养全面，搭配科学。具体包括适宜的粗细结合的碳水化合物，中等量的蛋白质，低脂肪，丰富的新鲜蔬菜水果。做到既有丰富的营养摄入，又低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇，保证身体所需要的营养的平衡摄入，放弃酗酒、吸烟、高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇、高刺激性等不良行为习惯。 |
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