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| 青春健步走群体抗“糖魔” |
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| 京报网
www.bjd.com.cn 日期:2006-05-19 15:20
网络编辑 : 张健
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5月10日上午，来自京城四面八方的300余名北京糖尿病防治协会会员齐聚北京朝阳公园，参加首届“青春健步走，群体抗‘糖魔’”大型活动。
明媚阳光下，环绕公园的林荫大道，健康的糖尿病患者们个个昂首阔步，步履轻盈，张张笑脸告诉人们，个人的努力加集体的力量，使我们满怀信心与糖尿病战斗到底，运动让我们享有健康，快乐让我们永葆青春。此次活动的负责人、糖尿病防治协会监事长陈援说，协会现已有会员1万余名，很多会员都积极参加协会组织的各项活动，不但病情控制得很好，彼此间还建立了深厚的感情。四十开外的王新捷患糖尿病已有22年，对控糖保健康颇有体会，他说，协会里有很多像我一样经常牺牲自己的休息时间到处进行糖尿病患者教育的朋友，我们要把成功的经验分享给大家，中国健康教育首席专家向红丁教授提出的“五驾马车”和“三个少一点”，是糖友们战胜“糖魔”的法宝。北京糖尿病防治协会咨询热线:010－84014692。
本报记者魏雅宁文并摄
贴士
糖尿病人怎样运动
对于2型糖尿病，运动和饮食是一切治疗的基础和保障；对于1型糖尿病，最根本的则是保持饮食、运动和胰岛素作用三者的平衡统一，只有这样才能使血糖得到良好的控制。糖尿病人常见的运动方式有:步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、跳舞、打太极拳等。首选的运动方式是步行。糖尿病的运动必须有一定的强度限制，建议每周进行3次以上的有氧运动，每次运动时间在30分钟到1小时之间。运动后的心率要达到最大心率(220－年龄，单位:次/分)的60％左右。
7糖尿病人运动大注意事项
●如果进行长时间激烈运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量；
●喜欢晨练者，有条件最好在早晨运动前测一次血糖；
●如果运动前血糖偏低，应先加餐，不能空腹运动；
●进餐后1至3小时进行运动；
●运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400克；
●运动时要随身携带甜点等食物，以防低血糖的发生；
●注意足部的护理。 |
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